SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

b 100

  • [...] http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg OFF http://www.iv.pl/images/08575180135164983684.jpg SOBOTA 1. OMLET 200 g białek jaj + 20 g Whey C-6 + 200 g marchewki + 100 g owoców + 30 g Hazelnchoco 2. GULASZ 3 udka + warzywa 3. SERNIK 15 g żelatyny + 100 g owoców + 125 g twarogu + 30 g Whey C-6 + łyżka kakao [...]

    Odpowiedzi: 4454 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-09-03 19:44:07 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [...] https://iv.pl/images/84732147137293336262.jpg 1. Ryż/płatki owsiane na słodko 120 g płatków/ryżu + 50 g białka+ 30 g masła orzechowego 2-4. GULASZ 200 g piersi + 100 g ryżu + 20 ml oliwy 5. Jajecznica 5 jajek+ 50 g boczku Po treningu :100 ryżu/manny + 50 g białka + 50 g płatków https://iv.pl/images/30152376096421184491.jpg [...]

    Odpowiedzi: 4454 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-06-03 19:51:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] https://iv.pl/images/84732147137293336262.jpg 1. Ryż/płatki owsiane na słodko 120 g płatków/ryżu + 50 g białka+ 30 g masła orzechowego 2-4. GULASZ 200 g piersi + 100 g ryżu + 20 ml oliwy 5. CIASTO RABARBAROWE/TOSTY 5 jajek+ 100 g ryżu + 200 g rabarbaru+ 30 g masła https://iv.pl/images/03617135147819681299.jpg [...]

    Odpowiedzi: 4454 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-06-10 20:46:03 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [...] https://iv.pl/images/84732147137293336262.jpg 1. Budyń 60 g kleiku ryżowego + 300g białek jaj + 30 g izolatu + 200 g owoców 2-4. GULASZ 200 g piersi + 100 ryżu 5. JOMLET 3 jajka + 200 g białek + 100 g sera https://iv.pl/images/eb813ebc5729135e00c879344faeb64f.jpg Po treningu 50 g białka + 75 g płatków [...]

    Odpowiedzi: 4454 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-03-19 22:05:01 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [...] + 50 g WPI /200 g białek jaj+ 200 g owoców 2-3. GULASZ 200 g piersi + 50 ryżu\5 wafli kukurydzianych/ryżowych 4. OMLET RYŻOWY 50 g mąka ryżoiwa + 20 g WPI + 40 g twaróg + 100 g truskawek+ 3 jajka https://iv.pl/images/6f8c73c8cff1e4b5c121c86764f2415c.jpg 5. SAŁATKA Z MAKRELĄ 200 g makreli + warzywa [...]

    Odpowiedzi: 4454 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-05-06 17:48:44 Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • [...] 2-3. GULASZ 200 g piersi + 50 ryżu\5 wafli kukurydzianych/ryżowych 4. OMLET RYŻOWY 50 g mąka ryżoiwa + 20 g WPI + 40 g twaróg + 100 g truskawek+ 3 jajka 5. BURGERY https://iv.pl/images/cd41da1b7bc023877d5041ed2fc23034.jpg Po treningu 50 g białka + 80 g płatków+200 g owoców+ 2 tosty 100 g ryżu + 50 g [...]

    Odpowiedzi: 4454 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-05-09 18:32:00 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • [...] https://www.youtube.com/watch?v=oOpbrO2nIc4 https://iv.pl/images/84732147137293336262.jpg 1. Budyń/Ciasto z mikrofali 2-3. KURCZAK Z RYŻEM 200 g piersi + 100 g ryżu / bułka 4. TORTILLA / TATAR 200 g mięsa + 2 bułki/ 2 tortille 5. BURGERY https://iv.pl/images/7c249a72c89c53b3656a16e9449754aa.jpg Po treningu : 100 g płatków/ [...]

    Odpowiedzi: 4454 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-07-23 20:50:46 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [...] https://www.youtube.com/watch?v=qV0YVn9vv0g https://iv.pl/images/84732147137293336262.jpg 1. Budyń/Ciasto z mikrofali 2-3. KURCZAK Z RYŻEM 200 g piersi + 100 g ryżu / bułka 4. TORTILLA / TATAR 200 g mięsa + 2 bułki/ 2 tortille 5. OMLET 50 g mąki gryczanej + 2 jajka + 30 g WPI + owoce Po treningu : 100 g płatków/ ryżu + 50 g [...]

    Odpowiedzi: 4454 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-07-26 19:24:24 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [...] https://www.youtube.com/watch?v=hbjds3aPKNE https://iv.pl/images/84732147137293336262.jpg 1. Budyń/Ciasto z mikrofali 2-3. KURCZAK Z RYŻEM 200 g piersi + 100 g ryżu / bułka 4. TORTILLA / TATAR 200 g mięsa + 2 bułki/ 2 tortille 5. OMLET 50 g mąki gryczanej + 2 jajka + 30 g WPI + owoce Po treningu : 100 g płatków/ ryżu + 50 g [...]

    Odpowiedzi: 4454 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-08-03 18:28:43 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [...] 1. CIACHO 80 mąki ryżowej+ 50 g Izolatu + 150 g owoców +3 jajka https://iv.pl/images/b9be31afd8c03e2a0dce95f191704195.jpg 2-3. KURCZAK Z RYŻEM / MAKARONEM 200 g piersi + 100 g ryżu / 2 bułki 4. TORTILLA / TATAR/ WAFLE NA SŁODKO 200 g mięsa / 200 g serka wiejskiego + 2 bułki/ 2 tortille 5. SAŁATKA [...]

    Odpowiedzi: 4454 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-11-22 20:09:47 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • [...] https://iv.pl/images/84732147137293336262.jpg 1. KLEIK RYŻOWY 80 g kleiku + 50 g Izolatu + 150 g owoców 2-3. PIERŚ Z KURCZAKA Z RYŻEM/WAFLAMI 200 g piersi z kurczaka + 100 g ryżu / 5 wafli kukurydzianych 4. TORTILLA / TATAR/ WAFLE NA SŁODKO 200 g mięsa / 200 g serka wiejskiego + 2 tortille 5. JAJECZNICA / ŁOSOŚ 5 jajek albo 200 g [...]

    Odpowiedzi: 4454 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-12-26 18:26:58 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • [...] https://iv.pl/images/84732147137293336262.jpg 1. KLEIK RYŻOWY 80 g kleiku + 50 g Izolatu + 150 g owoców 2-3. PIERŚ Z KURCZAKA Z RYŻEM/WAFLAMI 200 g piersi z kurczaka + 100 g ryżu / 5 wafli kukurydzianych https://iv.pl/images/92dddddd29e4e70c62efccf4d3a667b1.jpg 4. TORTILLA / TATAR/ WAFLE NA SŁODKO 200 g mięsa / 200 g serka wiejskiego + 2 [...]

    Odpowiedzi: 4454 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-01-03 18:45:39 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • [...] https://iv.pl/images/84732147137293336262.jpg 1. KLEIK RYŻOWY 80 g kleiku + 50 g Izolatu + 150 g owoców 2-3. PIERŚ Z KURCZAKA Z RYŻEM/WAFLAMI 200 g piersi z kurczaka + 100 g ryżu / 5 wafli kukurydzianych 4. TORTILLA / TATAR/ WAFLE NA SŁODKO 200 g mięsa / 200 g serka wiejskiego + 2 tortille 5. OMLET [...]

    Odpowiedzi: 4454 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-01-29 17:21:59 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • [...] https://iv.pl/images/84732147137293336262.jpg 1. KLEIK RYŻOWY 80 g kleiku + 50 g Izolatu + 150 g owoców 2-3. PIERŚ Z KURCZAKA Z RYŻEM/WAFLAMI 200 g piersi z kurczaka + 100 g ryżu / 5 wafli kukurydzianych 4. TORTILLA / TATAR/ WAFLE NA SŁODKO 200 g mięsa / 200 g serka wiejskiego + 2 tortille 5. JAJECZNICA / ŁOSOŚ 5 jajek albo 200 g [...]

    Odpowiedzi: 4454 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-01-31 13:48:49 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [...] https://iv.pl/images/84732147137293336262.jpg 1. KLEIK RYŻOWY 80 g kleiku + 50 g Izolatu + 150 g owoców 2-3. PIERŚ Z KURCZAKA Z RYŻEM/WAFLAMI 200 g piersi z kurczaka + 100 g ryżu / 5 wafli kukurydzianych 4. TORTILLA / TATAR/ WAFLE NA SŁODKO 200 g mięsa / 200 g serka wiejskiego + 2 tortille [...]

    Odpowiedzi: 4454 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-02-18 13:43:44 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • [BLOG]Lucky555/IF - Dziennik treningowy [foty: 22, 60]

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] https://www.youtube.com/watch?v=na9N3FDQWRs Dieta: I: ryż 50g z wpc 30 g + czekolada gorzka 5 g + banan 200 g + sok z buraka 250 ml II: ryż jaśminowy 100 g + kurczak z marchewką 150 g + ryż 50 g z żelkami 30 g + mus owocowowy III: frytki 600 g z kurczakiem 150 g+ sałata 30 g z pomidorem 150 g z olejem rydzowym 10 g + kiwi [...]

    Odpowiedzi: 1928 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-26 06:57:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • grrubas - Przemiana 2012

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] banan, maślanka 750g 3 (20.00) – twaróg 275g, oliwa 60g, migdały 30, na oko, chyba trochę mało białka Dzień 4 – 07.01.2012 Trening Legs 1. Przysiad tylny 6 40 / 60 / 80 / 100 / 100 / 100 2. Wykroki z hantlami 6 16 / 20 / 20 / 20 3. MC na prostych nogach 6 60 / 80 / 90 / 100 4. Prostowanie 8 7 / 8 / 9 / 10 5. Uginanie 8 5 / 6 / 6 / 6 6. [...]

    Odpowiedzi: 89 Ilość wyświetleń: 13124 Data: 2012-01-07 21:16:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • grrubas - Przemiana 2012

    Post
    Po 35 roku życia

    Dzień 10 – 13.01.2012 Trening Legs 1. Przysiad tylny 6 60 / 80 / 100 / 100 / 100 / 100 2. Wykroki z hantlami 6 16 / 16 / 18 / 18 3. MC na prostych nogach 6 50 / 70 / 90 / 100 / 100 4. Prostowanie 8 7 / 8 / 9 / 10 5. Uginanie 8 5 / 6 / 6 6. Wspięcia siedząc 10-15 70 / 70 / 70 / 70 + przedramię W pierwszych seriach więcej powtórzeń Miska [...]

    Odpowiedzi: 89 Ilość wyświetleń: 13124 Data: 2012-01-13 22:54:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Schnapik. Walczyć i wygrywać... Cel pierwszy: masa

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] (bez progresu) 5. Młotki 7.5 10 12.5 (+2.5kg) w superserii z czachołamaczami 15 20 25 (+5kg) 6. Wiosłowanie 27.5 37.5 45 (+2.5kg) 7. Dzien dobry 22.5 27.5 35 (+2.5kg) Miska trzymana 100% ------------------------------------------------------------- Dzień 30. Nietreningowy Miska trzymana 100% Zmieniony przez - schnapik w dniu 2009-11-24 19:59:40

    Odpowiedzi: 343 Ilość wyświetleń: 19142 Data: 2009-11-24 19:58:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dabadu - DT

    Post
    Trening dla początkujących

    TRENING Góra Heavy 1. WL 5x6-8 70/90/100/100/100 2. Wiosłowanie podchwytem 4x 6-8 110/110/110/110 3. Wyciskanie na maszynie hammer, skos dodatni 3x6-8 80/80/80 4. Podciąganie na drążku nachwytem 3x8-12 12/10/10p 5. Unoszenie hantli bokiem 3x 12-15 14/14/14 WL coś ciężkawo poszło. bywało lepiej. Wiosło bdb, to taka bardziej siłowa wersja bez [...]

    Odpowiedzi: 110 Ilość wyświetleń: 14905 Data: 2013-11-28 15:03:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)